Ja miałem i częściowe naderwanie i zerwany całkowicie przyczep - i uważam że dawanie rad komuś po takim urazie w ciemno, w dodatku przez net nie ma najmniejszego sensu. jak by było wiadomo co jest naderwane, w którym miejscu, jak bardzo itp. itd - to już miałoby to jakieś ręce i nogi. A tak to można komuś zrobić wilczą przysługę bo tylko pogłębi [...]
Oczywiscie prostowniki, jakie obciążenie na początek przy "dzień dobry" i jakie ilości ćwiczeń, pamiętajcie że tych mięśni jak ktoś nie ćwiczy to mało co używa tych mięśni na codzień, łatwo o kontuzję.
[...] znaczy jednak że to prawdziwy cios,bo prawdziwy cios to tylko taki u kobiet występuje. Normalny facet zdzieli Cie z zamkniętej dłoni i to będzie prawdziwy cios. Prawdziwe kontuzje są bo to dosć widowiskowy "zawód",trudno skacząc z lin,wylatując z ringu,wykonując karkołomne rzuty nie nabawiać się kontuzji. Pytajac o źródło chciałem [...]
[...] z diagnozą lekarza żeby Ci pokazał tak na prawdę co można robić a czego nie można. W jakich płaszczyznach możesz pracować, jak obciążać biodra i tak dalej. Bo pewne kontuzje nie dyskwalifikują zupełnie z aktywności fizycznej czy treningów tylko jeśli faktycznie jest jakieś przeciwwskazania to trzeba znaleźć taki sposób na trening żeby [...]
Jaki ciężar? Moim zdaniem warto już teraz pójść do lekarza/fizjoterapeuty- możesz sobie tylko z treningu na trening pogłębiać kontuzję. @ja111111 - po co pas do przysiadów?
No pierwsza byla za dluga ale ja mialem okolo 25 fatu i 100 kg wagi. Pas 105 a klatka 90. Wyglad gruszki. Mialem powazna kontuzje kolana zero ruchu i strasznie sie spaslem. W czasie redukcji robilem badanie co 2 miesiace i bylo wszystko okej stad ciagnalem to dalej. Ogolnie panuje zasada ze na redukcji nie mozna nic zbudowac ale ja sie z tym nie [...]
[...] na zajeciem sie sportem. Byc moze bedziesz kiedys bialym Mike'm Powell'em badz Carl'em Lewis'em. Ogolnie zycie sportowca nie jest zbyt piekne: ciagle treningi, duzy wysilek, kontuzje..., jednakze jezeli bedziesz dobry w tym co robisz osiagniesz sukces i poznasz jakie to wspaniale uczucie(wyniki niestety tez przychodza z czasem) Na Twoim miejscu [...]
Co najmniej 20 minutowa, na kung fu ok 40 minut lub więcej. Wiesz, czasem człowiek jest tak genetycznie uwarunkowany, zwyrodnienia, stare kontuzje, złamania, wybicia etc., kurcze naprawdę dużo tego było. Mi osobiście: - strzykają kolana, lewe dosyć mocno czasem boli (niedługo wizyta u lekarza), - chyba wszystkie palce miałem wybite (bramkarz ), - [...]
[...] wspomagajace regeneracje stawow. Jezeli dolergliwosci pojawily sie niedawno, to bym nawet zrezygnowal z ciezkich treningow na jakis czas.Jesli przesadzisz, to pozniej rozne kontuzje moga sie ciagnac latami.. Napewno powinines robic dobra rozgrzewke przed trenignami oraz rozciaganie przed i po treningu.To jest istotny etap ktory pozwala na [...]
Było. NIE POPRAWISZ- bo szybkość (uderzeń) to technika! Idź do klubu - inaczej zapomnij o szybkości, sile, koordynacji czy dokładności. Walenie w worek nic nie da. Machanie przed lustrem - da kontuzję stawu łokciowego. Więcej: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html osieml: REfleksówka duzo daje Nic nie daje, jak nie umiesz jej używać. Mozesz [...]
[...] będziesz mógł spokojnie robić wszystkie partie ciała. Oszczędzałbym barki trochę i patrzał jak reaguje moje ciało przy większych ciężarach ale no nie oszukujmy się, takie kontuzje się zdarzają no i co? nie będziesz teraz nigdy na siłowni barków robić?! Najlepiej zapytaj lekarza przy najbliższej wizycie. Najwyżej na trochę jeszcze odłożysz [...]
panowie jaki za młody ? pierwsze 4 juz rok temu brałem... dały za***iscie ponad 20kg na wyciskaniu itd... i wtedy miałem kontuzje i to praktycznie bez cwiczeń mi tyle poszło... celem jest siła ( co widac po odzywkach ) no i jak wpadnie troszke masy to tez nie zaszkodzi... a 1kg kreatyny dlatego ze ona jest lipna , to będe brał po więcej i jak [...]
1. Nie 2. Nie Szukaj sekcji w mieście, przejdź się po kilku klubach, zobacz gdzie najbardziej Ci się podoba, trenuj i nie marnuj czasu na zastanawianie się
juz myslem ze wysztko ladnie przeszlo a dzisiaj znowu napiernicza mnie ;/ wiec chyba musze zrobic przerwe w treningach ?? bo nie ma co sie narazac na dalsze kontuzje jak bym na sile robil ??
[...] żarcia.. brawo. fantastyczny specjalista. kolejny geniusz sportu. normalnie jak nic przyznać soga.. skąd wiesz czy ćwiczę więcej, mniej, co robię, jaką mam dietę? jakie mam kontuzje, kiedy zacząłem, jak się trzymam? nie wiesz? ale za to wiesz, że robię tylko brzuszki i dużo żrę. medium. powinieneś swym intelektem i radosną energią ładować [...]
[...] trzymaj się cały czas prosto i jesli ciężar jest zbyt duży żeby utrzymać barki ściągnięte to znaczy że cięzar jest zbyt duży i należy go zmniejszyć , chodzi o dobrą technikę , jesli nie bedziesz miał techniki to nawet jeśli bajesz tony żelaza dźwigał to albo nie będzie i tak efektów albo same kontuzje uważaj na to powodzenia w treningu